Muskelaufbau

[S***@web.de]

Hallo zusammen,

Ich betreibe Taekwondo - drei bis vier Mal die Woche ca. 1 1/2 bis drei

Stunden.
Das Problem ist, daß ich ganz anders Muskeln aufbaue, als einige
meiner Kolleginnen. Die bleiben nämlich recht schlank, besonders an
den Beinen, und die Muskeln sieht man ihnen auch nicht wirklich an,
während ich langsam aber sicher eine irgendwie stämmige Figur
entwickle, mit Unterschenkeln, die bei einer sehr schlanken
Wettkämpferin auch Oberschenkel sein könnten, ;-( und das, obwohl ich

kein anderes Training absolviere als die anderen Mädels.


Meine Frage nun: Ist das genetisch oder hormonell bedingt, oder hat es
mit der Ernährung zu tun? Mein Körperfettanteil beträgt ca. 22%.


Weiß jemand Rat?


Grüße,
Yoko

[S***@web.de]

Es kann tatsächlich mit der Ernährung zusammenhängen. Wenn deine
Kolleginnen keinen Nährstoff zu sich nehmen, können sie natürlich keine
Muskeln aufbauen!
Ansonsten musst Du gucken, Dich auch genug zu dehnen! Die Belastung der
Muskeln belastet auch die Sehne. Um die Sehne nicht zu sehr zu belasten,
erhöht der Körper die Muskelmasse. Durch dehnen wir die Belastbarkeit
der Sehe erhöht, und der Muskelzuwachs kann ausbleiben.

Ach so! Stimmt, ich bin ziemlich ungelenkig an den Beinen, und je mehr
Muskeln ich bekomme, desto schlimmer wird es. Einen Trick gibt es
nicht, um das mit dem Dehnen besser hinzubekommen? Jeden Tag, das geht
ja nicht, wegen der Regeneration, aber dehnen tun wir uns schon im
Training. In zwei Jahren oder so sollte ich Spagat können, wenn nichts
dazwischen kommt. Leider fehlen bis da hin noch ca. 30 cm. Meinst Du,
das ist zu schaffen?

Grüße,
Yoko